2~3種目の筋トレを1セット行うのに要する時間は5分もあれば充分です。 女性が引き締め効果を期待して行う場合の負荷 15~回程度で辛いと感じる強度 1セット~3セット 初めの1か月は1セットで様子をみるのもいいでしょう。
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